[스크랩] 율무 다이어트하기! 율무의 효능과 섭취시 주의할 점
율무에는 아미노산이 풍부하게 들어있어 신진대사를 좋게하고 피로회복에 도움이 된다고 해요.
또한 단백질, 지방, 칼슘, 철분 등의 영양소가 풍부해 영양면에서도 빠지지 않는 식품이랍니다.
오늘은 율무가루 다이어트에 대해 소개하려고 해요. 율무가 다이어트에 왜 좋은지
율무가루 다이어트 하는 법과 더불어 율무의 효능, 섭취시 주의점에대해서도 소개할께요 :)
율무의효능 - 변비예방
율무는 변비를 예방하고 치료하는데 효과가 있는데요. 이는 율무의 덱스트린이라는 성분 때문인데요. 이 덱스트린은 섬유질의 일종으로 장속의 노폐물을 배출시켜 줍니다. 또한 장기능을 활성화 시켜 변비를 예방, 치료해주는 효과가 있어요.
율무의 효능 - 노화방지&피부미용
율무는 세포, 혈관, 장기 등의 노화를 방지해주는 효능이 있어요. 세포, 혈관, 장기가 튼튼하면 신진대사가 완활해 지고 피부또한 좋아지겠죠? 주름과 기미 등을 없애는데도 효과적이고, 피부도 부드럽게 관리할 수 있도록 해줍니다. 또한 율무가루는 여드름 환자들의 피부괸리용으로도 많이 쓰여요. 율무를 꾸준히 섭취해주는 것도 좋고 피부에 직접 율무팩을 해주는 것도 좋아요.
율무의 효능 - 다이어트
율무는 칼로리가 적고 이뇨작용에 탁월한 효과가 있어 다이어트에 좋은데요. 칼로리가 적은대신 포만감은 높아 다이어트에 효과적이랍니다. 단백질이나 지방 함유율이 각각 10%미만이고 몸속에 불필요한 노폐물을 배출해주는 이뇨작용이 있어 체내에 각종 독소와 노폐물이 쌓여 비만이 되는 체질에는 더욱 좋은 다이어트 랍니다.
율무가루 다이어트
시중에 파는 율무차는 설탕이 많이 들어 있기 때문에 다이어트에 적합하지 않다는 사실!. 생식 코너 등에서 파는 율무를 직접 갈아 만든 율무가루만이 다이어트에 효과가 있습니다. 매끼 식사 전에 먹는 것보다 하루 한 끼 순수한 율무 가루만 타서 2~3잔 먹는 것이 좋아요.
율무가루 섭취방법
2~3큰술의 율무가루를 컵에 담고 미지근한 물이나 뜨거운 물과 섞어 하루 2~3회 식전에 마시거나 가루 자체를 씹어서 섭취하세요. 식사전에 율무가루를 섭취하면 포만감이 들어 식사량이 대폭 줄고 피부도 맑아집니다.
율무가루 섭취시 주의점
단, 율무는 임산부에게 좋지 않아요. 율무가 몸을 차게해서 태아가 잘 자라지 못하게 한다고 합니다. 임신중이라면 율무차는 마시지 않는 것이 좋겠죠? 또한 율무는이뇨작용을 활발하게 해주기 때문에 평소 소변을 자주보시는 분, 탈수증상이 있는 분에게는 섭취를 권장하지 않아요. 소화기가 약한 분들에게도 좋지 않다고 하니 주의해서 섭취하세요.