[스크랩] 오늘 우리가족 밥상에 올라온 식품 영양성분을 확인해보세요??

식품 영양성분표
식품명 100g 기준	열량 kcal	단백질 g	지방 g	탄수화물 g	칼슘 mg	인 mg	비타민A R.E	철 mg
가지	22	1.1	0.3	0.8	23	21	1.00	0.7
갈치	147	18.5	7.5	0.1	46	163	20.0	1.0
감	54	0.6	0.1	14.1	13	36	45.0	0.1
감자	80	1.5	0.2	18.5	3	58	0	1.6
감자튀김	562	3.6	43.8	45.0	18	74	0	1.6
강낭콩	343	20.2	1.8	60.9	92	317	0	6.7
게	104	22.0	0.5	2.9	60	230	0	3.0
고구마	100	1.1	0.5	23.0	22	29	51.3	0.7
고구마줄기	21	0.8	0.3	3.8	88	7	0	2.1
고사리삶은것	19	2.1	.4	2.9	11	53	18.5	1.2
고추장	136	8.9	4.1	15.9	126	72	0	13.6
고춧잎	73	4.1	1.0	8.2	364	62	1500	0
곶감	216	6.5	1.0	45.2	32	107	748.30	1.5
굴	87	10.5	2.4	5.1	84	150	21.0	3.8
굴비	328	44.4	15.2	0.4	68		0	14.4
귤	48	0.8	0.2	11.8	18	14	8.20	0.2
김	0	40.0	0.9	29.0	111	0	0	13.2
깎두기	41	2.1	0.5	7.0	43	23	12.20	0.4
깻잎	33	3.7	0.4	5.8	215	72	360	2.0
꽁치	153	24.9	6.0	0	86	260	0	5.0
느타리말린것	345	12.8	2.0	63.3	16	220	0	3.7
다시마말린것	0	6.8	0.5	43.8	763	0	0	73.4
단무지	17	1.3	0.2	3.0	37	18	0	0.7
달걀	154	12.7	10.7	0.9	39	264	158.54	2.0
닭고기	212	19.8	14.1	0.1	12	302	35.79	1.2
식품명 100g 기준	열량 kcal	단백질 g	지방 g	탄수화물 g	칼슘 mg	인 mg	비타민A R.E	철 mg
당근	35	1.1	0.3	7.6	42	37	1175	1.3
당면	353	2.1	1.4	83.0	41	0	0	2.1
대구	74	17.5	0.4	0	67	68	6.97	0.6
대두검정콩	403	41.8	17.8	18.8	213	510	0	7.5
대합	57	7.5	1.3	3.9	75	86	969	15.6
도라지	47	1.8	0.2	10.4	45	34	21.70	1.5
도루묵	95	14.0	4.3	0	61	184	50	1.5
동치미	9	0.7	0.2	1.1	1	0	0	0
동태	102	14.6	4.4	0.1	233	286	0	0
돼지고기	275	15.3	23.1	0.2	2	218	1.40	1.9
된장	128	12.0	4.1	10.7	122	141	0	5.1
두부	91	8.6	5.5	1.7	181	94	0	2.2
들기름	900	0	100	0	0	0	0	0
딸기	23	0.9	0.2	4.3	13	17	16.0	0.5
땅콩	587	26.6	49.5	16.7	50	221	1.2	1.7
마늘	143	3.0	0.5	34.0	32	50	0	1.6
마아가린	759	0.3	82.1	0.5	11	22	0	0.1
마요네즈	655	1.9	70.9	2.3	21	33	20.0	0.8
메밀국수	318	10.2	1.5	66.0	169	240	0	3.0
멸치말린것	271	61.6	3.0	0	430	1985	86	7.0
명란젓	86	16.1	2.4	0	18	66	42.4	1.4
모시조개생것	80	11.9	0.9	5.0	50	82	0	7.0
모유	61	1.4	3.1	7.1	35	25	12.0	0.2
무우	30	2.0	0.1	6.1	62	29	0	0.9
무청	49	3.0	0.5	10.6	229	49	871.0	5.8
미역말린것	0	6.0	0.3	41.5	1072	0	0	20.0
밀가루	350	10.4	1.1	74.6	12	220	0	1.4
바나나	80	1.2	0.2	20.9	40	18	1.50	0.7
바지락	59	9.1	0.8	4.0	217	76	87	13.4
밤	159	3.5	0.8	34.5	35	93	74	2.1
배	48	0.5	0.2	12.3	4	35	0	0.2
배추	13	1.3	0.2	2.4	51	29	9.40	0.3
백설탕	387	0	0	99.9	3	2	0	0.2
뱅어포	309	56.2	8.2	2.7	1056	624	0.09	7.2
버터	723	0.5	81.4	0.2	71	0	0	2.1
식품명 100g 기준	열량 kcal	단백질 g	지방 g	탄수화물 g	칼슘 mg	인 mg	비타민A R.E	철 mg
보리가루	343	11.5	2.4	71.4	69	278	0	3.2
보리밥	143	2.9	0.3	32.0	10	60	0	0.3
보리쌀	332	10.3	1.9	68.4	40	360	0	4.0
복숭아	35	0.9	0.2	7.3	32	17	0	3.0
부추	27	4.3	0.4	3.7	34	27	728.60	2.9
북어	291	61.7	3.1	0	243	552	0	2.7
비스킷	450	6.6	12.9	76.7	30	67	3	0.5
비지	73	3.9	2.1	9.6	103	35	0	4.6
사과	47	0.3	0.5	11.5	13	14	1.00	1.2
사이다	40	0	0	10.4	0	0	0	0
상추	19	1.7	0.4	2.0	54	17	119.60	0.4
새우대하생것	77	17.8	0.6	0	234	63	15.02	1.5
새우젓	50	10.5	0.6	0	681	287	0	3.2
생선묵	91	11.9	1.1	8.3	49	86	0	1.2
소시지	263	13.3	20.9	5.5	10	158	0	0.9
송이버섯생것	31	2.0	0.3	6.7	0	41	0	1.3
쇠고기	147	19.8	6.8	0.2	11	142	7.01	1.8
쇼트닝	900	0	100	0	0	0	0	0
수박	21.3	0.4	0.1	4.7	14	0	45	0.2
숙주	26	3.4	0.4	2.2	4	46	5.0	1.4
시금치	31	3.0	0.5	5.4	41	29	910	2.6
식빵	296	11.2	1.4	59.7	14	83	0	1.2
쌀(백미)	340	6.5	0.4	77.5	24	147	0	0.4
쌀밥	139	2.7	0.2	1.7	10	0	0	0.2
쑥갓	18	2.6	0.3	2.5	79	37	663.0	2.2
식품명 100g 기준	열량 kcal	단백질 g	지방 g	탄수화물 g	칼슘 mg	인 mg	비타민A R.E	철 mg
아이스크림	180	4.0	8.0	23.6	130	120	60	0.1
양고기	142	16.4	8.0	0	7	210	0	2.0
양배추	22	1.5	0.2	4.7	19	31	3.60	0.3
양파	33	1.1	0.3	7.2	12	61	0	0.1
열무김치	36	3.0	0.6	4.6	44	26	139.0	0.3
오이	12	0.9	0.1	2.4	24	17	20.80	0.2
오징어말린것	353	67.8	6.9	0.2	252	825	0	2.8
오징어생것	95	19.5	1.3	0	25	211	2.0	0.5
옥수수	190	4.9	1.7	40.3	16	159	0	0.8
완두콩	107	8.0	0.6	18.2	51	85	67.7	1.6
요구르트	76	3.5	0.1	15.5	120	0	0	0.1
우거지	18	1.3	0.2	3.6	115	65	0	6.8
우유	59	3.0	3.2	4.5	100	85	28.83	0.1
임연수어얼린것	111	17.5	4.6	0	15	240	0	1.2
잣	640	18.6	64.2	9.3	13	165	5.3	4.7
전복	73	12.9	0.5	4.2	55	177	0	2.0
전지분유	502	26.7	26.8	38.4	909	708	1130	0.5
조제분유	471	19.0	19.3	55.3	917	470	2400	6.8
참기름	883	0	99.9	0	0	0	0	0
참외	36	0.9	0.3	7.3	14	12	100	0.3
참치	115	23.9	1.3	0.2	19	100	0	1.6
찹쌀	344	8.7	1.2	74.7	42	250	0	1.3
찹쌀가루	392	9.0	1.7	83.2	39	83	0	2.2
초콜릿	549	4.4	31.8	61.4	34	140	0	3.5
치즈	349	21.8	27.8	2.8	613	613	168.15	0.6
식품명 100g 기준	열량 kcal	단백질 g	지방 g	탄수화물 g	칼슘 mg	인 mg	비타민A R.E	철 mg
칠면조고기	199	24.4	10.5	0	1.5	230	0	0
칠분도미	352	6.9	1.1	78.7	24	175	0	0.9
카스테라	317	7.8	4.5	61.2	54	97	0	1.3
콩기름	899	0	99.9	0	0	0	0	0
콩나물삶은것	31	3.4	0.9	2.3	32	40	0	0.7
콩조림	192	16.4	9.7	9.0	92	0	0	(3.8)
토끼고기	136	21.6	4.9	0	8	254	0	2.7
토란	79	2.2	0.3	16.9	26	43	0	0.5
토마토	22	2.0	0.3	2.7	4	7	62.50	0.6
토마토케첩	114	2.7	0.24	25.3	11	50	159.4	3.5
파	28	1.4	0.5	5.6	111	49	116.60	0.8
파래	237	3.3	0.7	3.0	93	512	105.0	11.9
포도	68	1.0	0.8	14.1	12	20	0	0.5
표고버섯말린것	353	18.7	7.7	60.1	19	250	0	4.0
풋고추	12	2.4	0.5	0.4	15.3	57	1350	1.1
해삼	15	3.2	0.2	0	134	24	0	2.2
해파리	37	4.2	0.8	3.2	704	66	0	0
햄	188	19.7	9.9	5.1	7.0	456	0	1.4
호두	647	18.6	59.4	9.5	130	199	40	.0
호박	15	2.0	0.6	1.5	15	23	93.0	0.7
흑설탕	353	1.5	0	89.9	293	39	0	9.0

출처 : 시골(건강)밥상

글쓴이 : 보물섬 원글보기

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